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竞彩034罗马Vs乌迪内斯分析:孕期如何補充葉酸

乌迪内斯队徽 www.psqqxe.com.cn 葉酸又叫維生素B9,是一種水溶性維生素。對胎兒來說,葉酸對預防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用;對準媽來說,葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用,那該如何補充葉酸呢?

1.補充葉酸要“食之有道”

準媽想要生個健康的寶寶,在備孕期就要開始注意自己的飲食啦,多吃含葉酸量多的食物,如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。

2.補充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發生氧化,因此能被人體吸收的量較少,而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍,從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需,因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。

3.愛妻與準爸一起增補葉酸

不僅育齡女性要補充葉酸,男性也要補充葉酸哦,因為葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力,對增加受孕機會很有幫助。

葉酸什么時候吃最好?

1.孕前3個月開始補
很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕,而這一時期恰恰是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期,為避免錯過葉酸補充的關鍵時期,導致胎兒出生缺陷,建議育齡女性在孕前3個月就開始補充葉酸,從而為胎兒的發育提供良好的孕育環境。

2.整個孕期服用葉酸片
在孕中、后期,胎兒DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加會使孕媽對葉酸的需求量大大增加。為避免孕中、后期巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生,同時滿足胎兒對葉酸的需求,即使胎兒神經系統在孕早期已經發育完成,孕媽在整個孕期仍需要補充葉酸。

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